a ver, próximo domingo, media maratón, voy a tomármelo en serio y no voy a salir la noche anterior ni a endrogarme como he hecho otras veces...

objetivo, bajar de 1h 50' con lo que ganaría en la clasificación de tiempo compensado (como en las regatas, más de 100 y más de 40)

hora 10:00 de la mañana ¿alimentación del día anterior? ¿pasta, arroz? ¿desayuno?

¿estrategia gattaca?, es decir, salir a hacer los primeros 12 k en una hora y terminar como pueda ¿o mantener el ritmo constante y aumentar al final?

también se admite recomendaciones para la playlist del ipod,

ejemplos

Qué, llegaste?

No te descojones, primo, si estás preparado al final el cuerpo te puede pedir marcha. Yo soy más de ir a lo que me vaya pidiendo el cuerpo en cada momento, Art, pero la verdad es que solo he llegado una vez a los 20km, o sea que mi experiencia no es de mucha utilidad. Si alguna vez voy a la media de Madrid, este año tampoco, iré solo a terminar.

Esto pa cuando tengas el bajón:



A mí no me sirve de nada, pero igual a ti...

Tengo 56 y he visto la foto de art. No me descojono, me meo toda, toda.

Hombre, es lo que tiene correr que, una vez empiezas, ya ni te acuerdas de cómo eras antes.

Qué dices. Joder si te acuerdas, aunque sólo corras para que no se te pire el bus.

por partes

es el próximo domingo, en los últimos dos años llevo unas quince medias, pero al ser en ciudades en las que aprovecho para pasar el fin de semana, las hago bastante resacoso, esta al ser en málaga, no voy a salir la noche antes (espero) eso supondrá una mejora, pero me gustaría llevar medio controlado el tema de la alimentación, que si hidratos de lenta asimilación, que si proteínas, etc

la de madrid la hice después de pasarme toda la tarde anterior de copas por la latina, y eso, junto con las ganas de mear y la cuesta del ángel caído, hizo que tardará más de dos horas...

Los paleodietistas te dirían proteína. yo siempre digo, come sano sabiendo que vas a hacer un esfuerzo.

Sobre si darlo todo o reservar, hay que conocerse, personalmente soy reservón pero exprimiéndome, es decir, no lo doy todo, pero voy en ese puntito que se que puedo dar más pero mejor lo guardo, son sensaciones

HAce dos semanas lleve al enano a la carrera a favor de las enfermedades raras en la casa de campo. Al haber un huevo de niños y como es pequeño (4 años) tuve que correr detras de el.

Una sola vuelta al parking del lago. (no al lago, solo al parking)

El cabrón del enano me saco toda la recta final.

Aún estoy deprimido.

Así está el mundo.

Yo vote por el Desorden de los Franceses Saltarines de Maine

http://www.damninteresting.com/the-jump ... -disorder/

playlist

Y eso corriendo. Vale. Prefiero meterme en mi habitación, apagar la luz y volverme loco con cualquier cosa. Offspring va de coña. Luego a la ducha y de trinca.

Joder, Art, solo conozco la 33